【万利分子检验中心化验所】孕妇5个月早餐吃什么好

女性在怀孕后的饮食一定要规律而健康，对于平时不爱吃早餐的女性来说，在怀孕后一定要养成吃早餐的习惯，因为这样才能保证自身的健康，同时满足胎儿生长的营养所需求。孕中期是宝宝发育最快的时间，那么孕妇5个月早餐吃什么好呢？

孕妇5个月早餐吃什么好

1、全麦制品

包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。万利分子检验中心化验所

2、奶、豆制品

孕妇早餐吃什么好?怀孕的时候，准妈妈每天应该摄取大约1000毫克的钙，大约比平时多1倍。奶、豆制品是准妈妈补钙很好的选择，均富含钙和蛋白质，满足准妈妈所需。此外，睡前一杯牛奶还能帮助睡眠。

3、水果

柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助准妈妈保持体力，防止因缺水造成的疲劳。香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受万利分子检验中心化验所

4、瘦肉

因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时准妈妈血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此准妈妈对铁的需要就会成倍地增加。

5、蔬菜

颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。万利分子检验中心化验所

孕妇8个月适合的早餐食谱

1、南瓜红枣粥

南瓜是好东西，对女性尤其重要，红枣也是相应的道理的。所以，两者可以放在一起，做一道南瓜红枣粥，粥一般选择用梗米或者是大米，不要用黄小米，会糙。早餐的时候，吃点这个，不仅美容，而且补血。

原料：南瓜150克 玉米碴50克。

制法：南瓜洗净切块。煮锅中放入玉米碴和水，用大火煮开后，改微火煮。玉米渣煮到半熟时，把南瓜块放入一起煮，直到南瓜熟、粥熟变稠。万利分子检验中心化验所

2、燕麦片粥

原料：燕麦片50克。

制作：将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌、煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。

女性在怀孕后每一餐的安排都需要按照科学的原因，孕妇餐同平时的饮食不一样，不仅要满足营养丰富的要求，还需要避免过多油脂的摄入，这样才能避免因饮食不当而出现营养不良或营养过剩的情况。早餐对于孕妈妈来说至关重要千万不可忽略哦！