【万利分子检验中心化验所】怀孕一个月吃什么对胎儿好

怀孕是一件非常重要的事情。现代人对怀孕这件事的重视程度变得越来越高。现在的很多女性在怀孕之后就积极开始补充营养，希望可以给自己腹中宝宝提供最为充足的营养。怀孕一个月的时候宝宝还很小，那么怀孕一个月吃什么对胎儿好呢？

一、怀孕一个月营养需求

1、蛋白质：怀孕一个月每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克，，以保证受精卵的正常发育。

2、碳水化合物和脂肪：怀孕一个月每天要摄入150克以上的碳水化合物。

3万利分子检验中心化验所、叶酸等维生素：补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等，维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁，准妈可根据需求选购孕妇专用多维片。

4、水和无机盐：白开水、果汁等都可以作为孕期的饮品。无机盐(即各种微量元素)对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。

二、怀孕一个月食谱推荐

1、美味香菇肉粥

营养分析：香菇富含维生素B群及多量的钾、铁，可降低血中胆固醇，增加抵抗力。此粥清淡可口，最适合孕早期胃口不佳者的孕妈妈做主食。万利分子检验中心化验所

制作方法：锅中倒入1/2大匙油，放入红葱头以中火爆香，加入香菇和料快炒，最后加入绞肉、虾干炒熟，加半熟稀饭以中火煮开小火慢煮约15分钟，加芹菜末食用。

2、番茄炒土豆片

食材：土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克。做法：将番茄、土豆、大蒜去皮切块备用。锅中倒入油大火加热，待油4成热时放入一半的大蒜片。煸炒出香味后，放入土豆片翻炒，再放入番茄块，炒到番茄变软出汤后，放入盐翻炒均匀。关火后放入香菜段，和另一半的大蒜片翻炒几下出锅即可。万利分子检验中心化验所

3、青椒胡萝卜山药泥

食材：山药250克、胡萝卜50克、青椒50克、色拉油少许、食盐1克、香油适量。做法：将山药去皮洗干净切小块，蒸10分钟。将山药基本冷却，装入保鲜膜口袋，用手或者擀面杖将山药压成泥。翻炒胡萝卜和青椒到断生，混入山药泥中，然后戴上手套将所有食物抓匀，然后放入果冻模中，用勺子压紧，再倒扣在盘中，即可开吃。

万利分子检验中心详细介绍了女性怀孕一个月的时候可以采取的营养补充方案，也介绍了几款非常不错的，特别适合女性怀孕一个月的时候吃的食物。如果你是一位怀孕一个月的女性，你完全可以参考一下万利分子检验中心的内容，安排好自己的饮食才好哦。万利分子检验中心化验所