【万利分子检验中心化验所】做孕妇体操的注意要点

【万利分子检验中心化验所】孕期健康知识分享

准妈妈在怀孕期间，除了要注意休息之后，适当做运动，实际上对身体和宝宝的生长发育，也有一定的好处，对日后的顺产也是有一定的帮助，在现在许多准妈妈都热衷去做一些体操，对宝宝来说，也是很好的方法。那么，下面为您详细的介绍有哪些体操是适合孕妇做的呢？

准妈妈可以在日常适当进行一些脚部运动，把一条腿搭在另一条腿上，然后放下来，重复10次，每抬1次高度增加一些，然后换另一条腿，重复10次。两腿交叉向内侧夹紧、紧闭肛门，抬高阴道，然后放松。重复10次后，把下面的腿搭到上面的腿上，再重复10次。万利分子检验中心化验所

准妈妈还可以进行骨盆的运动，对日后的顺产也有一定的帮助。做法为单膝曲起，膝盖慢慢向外侧放下，左右各10次。双膝曲起，左右摇摆至床面，慢慢放松，左右各10次。

准妈妈适当的进行一些腿部运动，有利腿部血液循环，预防腿部肿胀、双腿发沉以及静脉瘤。做法：体呈仰卧姿势，收起双膝，一条腿伸直并向上高举，保持此姿势，脚尖绷紧后放松，再绷紧，再放松，如此反复数次后。再弯曲膝盖，慢慢将腿放回成原来姿势。然后换另一条腿。万利分子检验中心化验所

通过上述的解答，希望对准妈妈在做日常体操有一定的帮助，不过妈网百科要注意各位准妈妈注意，在日常进行运动的时候，要适当不可一次性进行太过高强度的运动，如果身体有什么不适，要适当停下休息。

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