【万利分子检验中心化验所】孕中期食谱及做法

【万利分子检验中心化验所】孕期健康知识分享

到了孕中期，很多孕妇的适量就开始增加，而所需要的钙量也增加到每天1000毫克，营养不足和营养过剩都是应该尽量避免。孕妇在孕中期时，尽量控制体重每周以0.5公斤左右的速度增长。这就需要合理的食谱搭配了，下面就介绍孕中期食谱大全及做法作参考：

孕中期食谱及做法

为了万利分子检验中心化验所让胎儿的骨骼和重要脏器发育更加健康，孕妇应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶、水果等营养品。至于如何合理地安排搭配以及做法，孕妇可以借鉴以下做法：

（1）黑豆红枣炖鲤鱼：先将一条鲤鱼去内脏、洗干净备用，然后把黑豆用锅炒热至豆壳和豆分开，接着把鲤鱼、黑豆、红枣放入炖盅里，放入适量的水，文武火炖1个小时左右即可调味出锅。

（2）板栗烧鸡：挑选鸡胸肉，切成小块，用酱油、盐焗鸡粉、生粉腌制5分钟，将板栗放入锅中煮开剥离外壳，接着把鸡肉放入热油中爆炒，然后放入葱段、姜片少许，加入调料、水、板栗焖20分钟即可。

（3）万利分子检验中心化验所菠菜煎豆腐：先将菠菜择洗干净，用开水焯过，然后沥干备用。将豆腐切片后放入热油中煎至两面金黄，然后放入调料、菠菜煮5分钟即可。

孕中期食谱食谱禁忌

孕中期不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄入量，日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2-4克之间。同时，要保证充足、均衡的营养，必须充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充钙元素。

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